Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]
Witam drogie Ladies. Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam https://www.youtube.com/watch?v=_Ov-lSkpOyI + rozciąganie Przemyślenia z tłustego czwartku: nie musiałam stać w żadnej z tych ogromnych kolejek po pączki 8-) Chociaż było ciężko jak chłopak wrócił z dwoma oblanymi pączkami lukrem, ale to tylko dlatego, że byłam strasznie głodna a równocześnie [...]
sebek405: 1) jak pracowałem jako instruktor, to stukałem w czoło tych, którzy mostkowali przy wyciskaniu- najlepszy sposób, żeby załatwić sobie kręgosłup. Nigdy nie stosowałem i Tobie również odradzam. Jak chcesz dół klatki to zrób wyciskanie głową dół, a jak idziesz na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń [...]
[...] Oczywiście każdy trening na 100%. Suplementy jakie stosuję to: carbonox (30min przed treningiem i zaraz po) Chelamag b6 (rano 1 kaps) VITA-MIN MULTIPLE SPORT (rano) Gold Omega 3 (1 kaps do trzeciego posiłku) Moim celem jest dalsze zwiększanie masy, ale bez otłuszczania. Jakie suplementy dodatkowo Pan poleca? napewno prosiłbym o propozycję [...]
DNT Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, kwas foliowy Warzywa: brokuł, marchewka, fasolka, kukurydza - wiem, że tego ostatniego nie powinnam, miałam w mrożonej mieszance warzywnej, do kolacji - jeszcze nie wiem, pewnie jakaś sałata Dziś raczej dzień bez żelastwa - w domu będę prawdopodobnie przed 21. Wrzucam miskę - za mało białka w niej, ale [...]
8 tydzień 9.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Pierwszy raz ćwiczyłam w staniku sportowym, zakupionym 2 dni temu - dotychczas pociłam moje wyjściowe biustonosze, co za mądre nie było. Jest super! Rozgrzewka: z "Turbo spalania" Chodakowskiej (wiem, że żenua, muszę zmienić po powrocie z wakacji) Rozciąganie: "8 min stretch" - [...]
[...] jednej nagrody z wybranych pozycji nie dostałem ale już wyjaśniona sprawa, punkty są do odbioru ;) było prawie 1200pkt , nagród za 1100 a 103 pkt do odbioru zostają. Wybrałem: 2 x Alkagen, 1x TS Extreme, 1x TS Hardcore, 1x Garlicin, 1x Selen, 3 x Trans-resveratrol, 1x Omega 3 Sport Edition Zmieniony przez - ramzes352 w dniu 2015-08-26 11:55:29
1. omega 3 ma ale tylko ALA wiec jest niepełny, nie traktowałabym go jako żródło omega3, chyba ze u wegetarian, chociaz i oni maja lepsze zródło w jajkach kur chodzących na wolności i melku i przetworach z melka krów wypasanych na trawie Kazda rzecz moze miec dobre i złe właściwości z niczym nie nalezy przesadzać, i na pewno z olejem lnianym tez [...]
[...] to świetna sprawa. Raz spróbowałem wypic go z kawa przed treningiem i tak jak zapewniał producent czułem pobudzenie podczas ćwiczeń lepsze niż gdy piłem samą kawę. 10/10 Omega 3, te tłuszcze równiez służyły do uzupełnienia diety. Było ione w kapsułkach i z dawkowaniem nie było żadnego problemu. Działania nie odczułem jednak wiem, że wyszło mi [...]
Poniedziałek 10.05.20 5 days out Waga na rano: 91,8kg Drogi dzienniczku... No to co takiego, dzisiaj wstałem z lekkim odbiciem co normalne po zawodach wiec nikogo nie widzi :D, fotki i krótki raport do Adama, szybka odpowiedz i zarys BPS oraz plan na sobotnie zawody omówiony także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania [...]
Czwartek 16.05.21 NPC DZIEŃ 2 - PRO QUALIFIER Waga na rano: 88,4kg :D Drogi dzienniczku... Na wieczór wleciał syf i... wstałem z jeszcze lepsza forma niż dzień wcześniej, już drugi raz mi się sprawdza taka właśnie ladowanie wysokokaloryczne na noc, o dziwo żołądek po pizzy i lodach super, bez problemów ani na wieczór ani rano :). Dzisiaj już [...]
Wymienione przez Ciebie źródła weglowdanów są jak najbardziej dobre i można je spożywać. Poza tym polecam poczytać również o innych z wymienionych tematów powyżej, jak i źródeł tłuszczów, które chcesz podbijać. W przypadku tłuszczów warto przyjrzeć się dokładniej propozycji kwasów tłuszczowych w diecie. Sam zwiększanie tłuszczów to nie wszystko. [...]
Witam Adamie!:) Nie chcę Ci zaśmiecać tematu ale mógłbyś spojrzeć na mój plan. Słuchaj chcę w okresie(wrzesień paździrnik) trenować-Siłe. Suplementy w tym czasie:BCCA AAKG OMEGA 3-6-9.Jakbyś mógł skorygować ew.Plan. Siła. Plan na 3 dni. Poniedziałek Klatka+Triceps 1.Wyciskanie na płaskiej 4,3,3 2.Wyciskanie skos w góre sztangi 5,5,5 3.Rozpiętki na [...]